Calorieentabel
Op deze website vertel ik je mijn verhaal.
Het begon toen ik zelf voor het eerst met een relatief onbekende ‘trainingstool’ ging trainen…
Toen ik zelf voor het eerst met deze ‘trainingstool’ ging trainen, namelijk een Kettlebell, begon ik met zo’n 2 trainingen van 30 minuten per week (gewoon bij mij achter het huis en later in de winter in de woonkamer).
Een paar weken nadat ik was begonnen werd mijn vetpercentage weer gemeten door de trainer die me met deze methode had geïntroduceerd.
Mijn vetpercentage was drastisch gedaald, terwijl ik nou niet heel veel vet hoefde te verbranden (of eigenlijk helemaal geen)….
Omdat ik, en andere mensen die eigenlijk geen vet meer kwijt hoefden, met deze methode zelfs hun allerlaatste beetje vet kwijt raakten, werd mijn vraag:
Als mensen met weinig vet zelfs met deze methode vet verbranden, wat zal deze methode dan doen voor mensen die (iets) meer vet hebben?
Het bleek voor hun erg goed te werken, maar vroeg me af waarom mensen met Kettlebells zo snel vet verloren….
Wat ik zag bij mijn klanten die ik met Kettlebells trainde was dat zij snellere resultaat zagen dan de mensen met wie ik in een fitnesscentrum op standaard fitnessapparaten trainde.
Terwijl ik met deze mensen in het fitnesscentrum allerlei trainingen deed op de meest geavanceerde apparaten, zagen zij soms totaal geen vermindering van lichaamsvet…..
Ik ontdekte dat het verschil lag in Groeihormoon.
Groeihormoon is in ons lichaam de grootste verbrander van lichaamsvet. Tevens is groeihormoon verantwoordelijk voor de verjonging van onze cellen (zoals spiercellen en huidcellen). Daardoor krijgen mensen van deze trainingen sneller een strakkere huid en strakkere spieren dan van andere trainingen, die minder de productie van groeihormoon stimuleren.
Terwijl Kettlebell training de productie van groeihormoon stimuleert (en dus de verbranding van vet), kunnen andere trainingen de productie van andere hormonen stimuleren die juist vet vast houden! Dit was voor mij de verklaring waarom je soms uren kunt sporten, zonder resultaat te zien. Het is vooral een kwestie van de juiste hormonen!
Groeihormoon is een natuurlijk hormoon wat ons lichaam zelf aanmaakt (ook wel verjongingshormoon genoemd) en weer afbreekt. Het is in ons lichaam het hormoon dat het meeste vet verbrandt. De samenstelling van de Kettlebell Workout stimuleert de aanmaak van groeihormoon enorm (op natuurlijke wijze, het lichaam doet dit zelf), dat maakt de Kettlebell Workout zo effectief.
Met een Kettlebell kan je andere oefeningen uitvoeren dan met reguliere fitnessmaterialen (zoals dumbells of barbells). Kettlebell oefeningen zijn heel veelzijdig, ze trainen veel spieren in het lichaam tegelijkertijd.
Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe groter de verbranding in je lichaam wordt. De Kettlebell Workout verbrandt daarom veel energie (en dus calorieën) tijdens een training.
Vervolg van het verhaal: Omdat de Kettlebell training zo effectief was voor mijn klanten, besloot ik zelfs in het fitnesscentrum mijn klanten alleen nog met Kettlebells te trainen (en niet meer met alle apparaten die daar stonden)….
Telkens als ik in het fitnesscentrum mijn klanten met een Kettlebell trainde stonden er binnen een paar minuten een aantal mensen om ons heen te kijken wat we deden.
Ik legde ze uit dat je met een Kettlebell je hele lichaam kan trainen en tegelijkertijd je conditie verbetert, je spieren versterkt en vet verbrandt. In een half uur tijd. Vanaf dat moment kreeg ik meer en meer klanten en wilden veel mensen ineens met me trainen…
Terwijl ik meer klanten kreeg ging ik al mijn klanten korter trainen omdat 30 minuten meer dan genoeg was om ze goede resultaten te geven.
Ik gaf (en geef tot de dag van vandaag) mijn klanten meer resultaat in 30 minuten training met Kettlebells, dan andere Personal Trainers in 1 uur, tot 1,5 uur reguliere training doen…
Omdat ik met mijn klanten goede resultaten met Kettlebell training boekte begon ik letterlijk iedereen die bij mij kwam met Kettlebells te trainen.
Ik merkte dat deze trainingsvorm eigenlijk voor iedereen heel geschikt is. Mijn doel werd om de technieken en de manier waarop ik ze aanleerde te vergemakkelijken, zodat iedereen ze kon uitvoeren, op welk niveau ze ook begonnen.
Het voordeel van de Kettlebell is dat de basisoefeningen voor iedereen hetzelfde kunnen zijn. We hebben allemaal dezelfde spieren en voor het overgrote deel functioneert ons lichaam hetzelfde. Omdat Kettlebells er in verschillende maten zijn, kan iedereen dezelfde oefeningen uitvoeren en er toch allemaal goede resultaten mee boeken. Is je conditie en/of spierkracht vanaf het begin beter of door de trainingen verbetert, dan train je simpelweg met een (iets) zwaardere Kettlebell en zal je verdere resultaten blijven boeken.
De Strakke buikspieren Kettlebell Workout is een thuis-fitness methode met complete trainingsschema’s uitgelegd op DVD, van de warming-up tot en met de laatste oefening. Deze trainingen zijn volledig gericht op:
- Het verbranden van buikvet
- Het ontwikkelen van sterkere spieren over je volledige lichaam
- Het ontwikkelen van strakke buikspieren
De Dvd’s zijn zo gemaakt dat alles van A tot Z, op een duidelijke manier aan je wordt uitgelegd. Je start de DVD, pakt je Kettlebell op en begint met trainen.
De trainingen zijn zo gemaakt dat je binnen 20-25 minuten maximale resultaten zult behalen, je hoeft niet langer te trainen dan dat.
Het probleem met de meeste trainingen is dat ze te lang duren en niet de juiste intensiteit hebben om de groeihormoon productie te stimuleren.
Door de juiste inspanning-rust combinatie stimuleert de Kettlebell Workout maximaal jouw lichaamseigen groeihormoon productie. De intensiteit van de training is daarom vrij hoog, waardoor 20-25 minuten per training ruim voldoende is voor maximale resultaten.
Je hoeft deze training niet vaker dan 2 tot 3 keer per week uit te voeren om al binnen 3 weken duidelijk strakkere buikspieren te ontwikkelen.
De trainingen zijn zo ingericht dat iedereen de oefeningen gemakkelijk onder de knie kan krijgen. Mocht je jaren niet hebben gesport dan kan je met de simpele instructies op de DVD, snel en zonder veel moeite de oefeningen onder de knie krijgen.
Wanneer je al sportief bent en een methode zoekt om nu definitief je buikvet kwijt te raken dan kan je snel door de eerste training heen en zal je ervaren dat training 2 je gaat helpen je buikspieren binnen een aantal trainingen al zichtbaarder te maken.
Veel mensen vragen aan mij hoe lang het duurt voordat ze resultaten gaan zien. Mijn antwoord is dat je al binnen een paar trainingen resultaat ziet. Hoe lang het duurt voordat je buikspieren volledig strak zijn hangt af van hoeveel buikvet je nu hebt.
Hoeft er maar een klein beetje buikvet vanaf, dan kan je volledig strakke buikspieren hebben binnen een paar weken tijd.
Hoe dan ook, zullen je buikspieren al binnen de eerste 3 weken duidelijk zichtbaarder worden. Mits je 2 tot 3 keer per week gaat trainen, uiteraard.
Omdat het feit dat je dit leest laat zien dat je graag je buikvet wilt gaan verliezen en omdat ik weet dat ook jij snel resultaat wilt zien, maar je vooral ook eerst zeker wilt weten of deze methode wel iets voor je is, wil ik je graag het volgende eenmalige aanbod doen.
Je mag de Kettlebell Workout voor 30 dagen lang kosteloos proberen. Dat betekent dat als je nu je bestelling plaatst, begint met trainen en na een paar weken niet tevreden bent over je resultaten, je zonder een reden op te hoeven geven de Kettlebell en de Dvd’s terug mag sturen en 100% van je geld terug zult krijgen.
Je hebt dus 100% niet-goed, geld-terug garantie en hebt niets te verliezen.
Dit is wat ik je graag wil aanbieden.
DVD 1 van de Kettlebell Workout methode is zo opgenomen dat iedereen (ongeacht je huidige fitnessniveau) er mee kan beginnen. De trainingsschema’s beginnen bij de basis Kettlebell Oefeningen. Alle basistechnieken worden duidelijk en uitgebreid uitgelegd zodat iedereen binnen korte tijd de oefeningen goed onder de knie kan krijgen.
Is het lang geleden dat je hebt gesport dan zijn de eerste trainingen voor jou voldoende intensief om er direct resultaat van te gaan zien. Ben je sportiever dan kan je met de eerste trainingen de oefeningen goed onder de knie krijgen en daarna snel(ler) doorgaan naar de vervolg trainingen op deze DVD. De instructies zijn helder en de oefeningen zijn snel onder de knie te krijgen. Met deze DVD (en ook met de andere Dvd’s) kan je een volledige training voor de televisie uitvoeren. Alle oefeningen, sets, rusttijden, etc., kortom: alle trainingsschema’s kan je van het begin tot het einde, volledig met deze DVD doen.
Trainingen voor je volledige lichaam: benen, billen, buik, armen
Wil je (veel) vet verbranden dan kan je verwachten dat je met deze trainingen in één maand tijd, één of meerdere kledingmaten vermindert
De trainingen laten al in de eerste maand een duidelijk verschil in de spiegel zien
Ben je redelijk slank dan kan je een verdere vermindering van lichaamsvet verwachten en vooral een snelle versteviging van je spieren en huid
Oefeningen die je spieren en huid verstevigen en je conditie verbeteren
Trainingen die je lichaam stimuleren tot het verbranden van vet
Duidelijke, gemakkelijk volgbare instructies die je helpen de oefeningen snel en goed onder de knie te krijgen
Thuis, voor de televisie, binnen 30 minuten een complete training
Geschikt voor ieder fitness- / trainingsniveau
Trainingen om 2 keer per week, 3 keer per week of zelfs 4 keer per week mee te trainen
Stretch oefeningen voor het verbeteren van je lenigheid
Slechts een paar vierkante meter nodig om de training op uit te voeren, iedere (woon)kamer of keuken is geschikt
Systematische opbouw van de oefeningen, iedereen kan bij deze DVD instappen (ongeacht je huidige fitness-/trainingsniveau)
Alle oefeningen zijn uitvoerbaar met slechts één Kettlebell
Stap voor stap programma met oefeningen die je snel onder de knie hebt
De trainingen worden van A tot Z volledig uitgelegd, je hoeft slechts de DVD aan te zetten en je kunt beginnen met trainen
Geschikt voor 16 tot 76 jaar
DVD 2 van de Kettlebell Workout methode is een vervolg op DVD 1 en is net als DVD 1 een “van A tot Z” programma. Je zet de DVD aan en kunt beginnen met trainen. De trainingen gaan een stapje verder dan DVD 1. Nieuwe oefeningen, nieuwe combinaties en vooral een nieuw stimulans voor je lichaam om verdere resultaten te boeken in het verbranden van vet, het verbeteren van je conditie en het verstevigen van je volledige lichaam.
Terwijl de trainingen alle spiergroepen van je lichaam aanspreken ligt bij deze DVD de nadruk op het versterken van je buikspieren. Door de combinatie van het verbranden van buikvet en het versterken van de buikspieren helpen deze trainingen je bij het ontwikkelen van een duidelijk strakkere en plattere buik.
Vervolg van DVD 1 (DVD 1 volledig afronden is noodzakelijk), gericht op het krijgen van nieuwe en wederom snelle resultaten
Oefeningen die alle spiergroepen van je lichaam trainen: buik, benen, billen, armen, met extra nadruk op de buikregio
Op deze bonus DVD vind je een training die je kunt gaan uitvoeren nadat je DVD 2 volledig hebt doorlopen. Dit is een korte, maar intensieve training die totaal maar 20 minuten in beslag neemt. Doordat de indeling van de training totaal anders is als die van de andere Dvd’s zal je jouw lichaam opnieuw een sterke vet-verbranding boost geven.
Tevens is dit een training die je letterlijk jaren kunt blijven doen. Je leert op deze DVD een bepaald trainingsprotocol wat je met diverse oefeningen kunt uitvoeren, met veel meer verschillende oefeningen dan alleen de oefeningen van dit specifieke trainingsschema. Deze DVD is een grote stap in het definitief krijgen en behouden van het lichaam wat jij graag wilt.
De derde DVD van de Kettlebell Workout reeks leidt je opnieuw door een aantal nieuwe trainingen, nieuwe variaties en nieuwe oefeningen. Het is het vervolg op DVD 2 en traint (net als DVD 1 en DVD 2) heel je lichaam en conditie en helpt je om vet te verbranden. Tijdens deze trainingen leggen we iets meer nadruk op oefeningen voor je benen. Beenspieroefeningen zijn (door de vele spiervezels die onze benen bevatten en daarom door de enorme hoeveelheid energie en calorieën die beenspieroefeningen verbranden) enorme vet-killers. Deze trainingen zijn voor iedereen toegankelijk (nadat je DVD 1 en 2 hebt gedaan) en je zult ervaren dat je gegarandeerd de vermindering van lichaamsvet, verbetering van je conditie en de versteviging van je spieren en huid die je in de afgelopen maanden met de vorige Dvd’s hebt geboekt, zult voortzetten.
Trainingen zijn geschikt voor ieder niveau, mits je DVD 1 en DVD 2 volledig hebt afgerond (deze oefeningen zijn een progressie op de eerste Dvd’s)
De trainingen op deze DVD benadrukken de bovenbenen, achterkant bovenbenen en billen
De vierde en laatste reeks van deze Kettlebell Workout methode, Het ultieme thuis fitness programma, geeft je oefeningen en leert je trainingen waar je voorlopig even mee vooruit kunt. Eén van de oefeningen die je op deze DVD krijgt aangeleerd wordt ook wel “The king of all exercises” (de koning der oefeningen) genoemd. Persoonlijk heb ik ervaren dat eenmaal je een tijd met de Kettlebell hebt getraind en deze oefening goed onder de knie hebt, je niet veel andere oefeningen meer hoeft te doen om je lichaam “in shape” te houden.
Op deze vierde DVD ga ik alle oefeningen zelf laten zien en ga ik samen met jou trainen! Dit in tegenstelling tot de andere Dvd’s, waar ik je uitsluitend als jouw Personal Trainer instructies geef. Op de andere Dvd’s worden de oefeningen door een ervaren Kettlebell sportster voorgedaan.
Ontwikkel een gezonder, fitter, slanker lichaam
Verbrandt vet terwijl je spieren steviger worden
Zie snellere resultaten in minder dan 30 minuten met de Kettlebell, dan met 1,5u reguliere (fitness)training
Verbeter je conditie enorm, zonder cardiotraining (zoals fietsen, lopen, zwemmen, aerobics, spinning, etc.) te hoeven doen
“The king of all exercises” (de koning der oefeningen): Eén oefening om je lichaam voor altijd in shape te houden
Voor een veilige opbouw dien je DVD 1, 2 en 3 volledig te hebben gevolgd
Heldere instructies over de nieuwe Kettlebell oefeningen
Leuke variaties en uitdagende nieuwe trainingen
Oefeningen en trainingen die je voor langere periode kunt doen om je lichaam in je gewenste conditie en vorm te houden
De laatste keer dat je een methode moet proberen om het lichaam te krijgen wat jij graag zou willen
Normale prijs van de 5-DVD box: €97,-
Normale prijs van het 12-weekse coaching programma: €197,-
Bij de Dvd’s krijg je een Kettlebell om mee te trainen (verschillende gewichten voor mannen en vrouwen, zie hieronder).
Normale waarde: €197,-
Nu bij jouw bestelling: Gratis
Het digitale e-book (kan je direct downloaden na je bestelling
Hallo Jesse,
Ik heb nu 4x de kettlebell training gedaan en ben onder de indruk van jouw duidelijke uitleg op de dvd’s. Tevens mijn complimenten aan Marjolijn, zij doet het prefect voor.
Nu 1 week na de 1ste kettlebell training ben ik al 0,5 kg lichter en heb duidelijk meer energie. Ik voel me gewoon heerlijk. Ik zal ook zeker doorgaan met de trainingen. Het levert met tot nu toe al meer op dan 2x in de week naar de sportschool.
Ach de kettlebell training is voorbij voor ik er erg in heb. Dus met andere woorden het is leuk!
Sita Ariens
Hallo Jesse,
Nadat ik je buik oefeningen ben gaan doen heb ik een strak lijf gekregen.
Ik ben tevreden met mijn lichaam. Want ge zien mijn leeftijd 68 jaar zie ik er strak uit.
Bedankt voor al je mails.
H. Groeten Jos.
Jos Volkers
Ik ben al een paar weken bezig en daar waar het vet weg moet begint het te verminderen. Mijn onderbuik dus!!
Nu om eventjes een beeld van mezelf te schetsen, ben een 1m70 en weeg momenteel 61 kg maar het is altijd die onderbuik. Ik vind dit afschuwelijk. Ik heb altijd aan sport gedaan dus heb wel een basis. Dus mijn frustratie de laatste tijd was “ik beweeg verdorie elke dag, wat doe ik verkeerd”…….. Ook het eetpatroon was niet helemaal correct en toch dacht ik dat ik juist was. Dus jouw adviezen waren welgekomen.
Wat me wel opvalt dat je met de Kettlebell vlugger resultaat gaat boeken dan met fitness. Ik volg gewoon elke training volgens de DVD en luister braaf!! hoe je de oefeningen uitlegt. De 1e maal bij het squaten had ik verdorie toch goed pijn in mijn derrière maar nu gaat het al heel vlot. En bovenal ik vind de trainingen heel leuk. Fitness heb ik altijd heel graag gedaan maar na een uur training was ik het beu. Dus jouw systeem van maar halfuur training + resultaat daarvan is echt GOED!!
Groetjes, Anouk
Inmiddels ben ik ruim een maand bezig (eerst jouw detox en voedingsprogramma gevolgd), waarvan 1 week met de kettlebell. Hiervan heb ik nu drie trainingen gedaan en dat bevalt goed!
Momenteel weeg ik iets minder dan 69 kilo. Nooit gedacht dat ik ooit weer onder de 70 zou wegen! Ik heb nog maar 1 broek die mooi zit (van jaren geleden), de rest is allemaal te groot. Een heerlijk gevoel!
Naast dat ik er beter uit zie, is voor mij het belangrijkste verschil mijn stofwisseling. Ik heb een spastische darm waar ik elke dag last van had. Vanaf juni is mijn stofwisseling enorm versneld en zijn mijn darmklachten vrijwel verdwenen. Ik merkte dat doordat ik snel honger had en elke dag naar de wc moest.
Ik ben totaal bijna 5 kilo kwijt, wat een mooi resultaat is. Qua centimeters ben ik de afgelopen maand centimeters kwijt in het deel boven mijn taille tot onder mijn borsten. Daar ben ik 5 cm verloren en ik heb ook het idee dat ik daar echt vet heb verbrand.
Al met al ben ik erg blij met het resultaat. De eerste dagen van de methode gingen erg hard. Binnen 4 dagen was ik al bijna 2 kilo kwijt.
Ik laat je weten hoe het verder gaat.
Debbie uit Den Haag
Mark Twain parafraserend, die het over stoppen met roken zei: niets is zo gemakkelijk als te beginnen met fitness training: ik heb het al wel honderd keren gedaan.
Dat was zowat mijn toestand, want ik had menig project opgegeven om iets te doen aan mijn conditie. Tot ik al surfend “personal trainer” intikte en op Jesse Van der Velde’s webstek terecht kwam.
Jesse is erin geslaagd mij te doen volhouden, dankzij zijn eigen vriendelijke, maar taaie volharding om mij tot oefenen aan te zetten door wekelijkse begeleiding. Zondigen tegen zijn schema’s valt helaas niet helemaal uit te sluiten, maar hij weet je wel terug in het ritme te krijgen, zij het met 20 kg Kettlebell aan je arm zwaaiend…
Hugo Callens, Antwerpen
De training én voedingsadvies van Jesse wérkt! Had ik dit maar eerder ontdekt! Ik heb véél geld uitgegeven aan allerlei “afslankinstituten”, die erg mooie resultaten beloven… Ok, je moet er zélf aan werken, maar eigenlijk geeft dat ook juist de voldoening als je je lichaam ziet veranderen (dat gaat zelfs vrij snel!). Het kost wat geld, maar dit weegt (mijn inziens) niet op tegen het WOW gevoel dat je er voor terug krijgt! Ik ben absoluut géén sportief type, maar het feit dat mijn lijf eindelijk weer wat “strak” is geeft mij telkens de moed om “er voor te gaan”.
Maddy Bierebeeck
- Kettlebell Workout DVD 1 t/m 5
- De Dvd’s in een luxe DVD box
- Een Kettlebell naar keuze
- Het (digitale) E-book
“De Superverbrander Methode
Kettlebell Editie”
(kan je direct downloaden na je bestelling) - Het 12-weekse online video programma t.w.v. €197,-
Totale waarde: €371,50
Korting: €264,50
Jouw speciale aanbieding prijs (vanaf): €107,-
Na je aankoop krijg je direct online toegang tot het E-book ‘Superverbrander Methode: Kettlebell editie’. Het 12-weekse coaching programma krijg je per email toegestuurd (1 video per week). De DVD box en de Kettlebell heb je binnen 2 dagen in huis.
Zou jij deze methode 30 dagen gratis willen uitproberen?
Zonder risico willen kijken of het iets voor je is?
Zoals ik je al vertelde krijg je 100% niet-goed, geld-terug garantie. Ben je na een paar weken met de Kettlebell te trainen niet tevreden over je resultaten? Dan hoef je alleen maar het pakketje terug te sturen en krijg je (zonder dat we vragen aan je stellen). 100% van je geld terug. Je loopt dus geen enkel risico.
Wat als je nu niets zou doen?
En je lichaam over drie maanden nog steeds precies zo is zoals nu?
Je nog steeds precies dezelfde frustraties zou hebben als nu?
Maar wat als je nou eens rustig zou beginnen. Gewoon, een paar keer per week een half uurtje sporten, thuis voor de televisie.
Zou er een kans bestaan dat je misschien iets aan je lichaam veranderd?
Zou het mogelijk zijn dat je in ieder geval een beetje vet verliest? Dat je lichaam strakker wordt? En dat je beter in je vel zal zitten?
Dat je kleding misschien losser gaat zitten?
Zou het iets voor jou betekenen als je iets meer tevreden over je lichaam kon zijn?
Als andere mensen het aan je zouden zien?
